부상.재활

팔꿈치 저림과 손가락 감각 이상? 척골신경포착 증후군 완벽 가이드

팔꿈치를 자주 구부리거나 책상에 팔꿈치를 올리는 습관이 있다면, 어느 날 갑자기 새끼손가락과 약지가 저릿해질 수 있습니다. 이는 단순한 피로가 아닌, 척골신경포착 증후군일 수 있습니다. 이 글에서는 해당 질환의 원인, 증상, 치료 방법부터 예방 및 재활 운동까지 자세히 알려드립니다 💪척골신경포착이란?척골신경포착(Ulnar Nerve Entrapment)은 팔꿈치 부위의 척골신경이 압박되며 발생하는 질환으로, 흔히 ‘팔꿈치터널증후군(Cubital Tunnel Syndrome)’으로도 불립니다. 팔꿈치 안쪽 뼈(내측상과) 근처를 지나는 척골신경이 좁은 통로에서 반복적으로 눌릴 경우 통증과 저림, 감각 저하가 발생합니다.주요 원인 🔍반복적인 압박: 책상에 팔꿈치를 오래 대거나 팔걸이에 팔을 올리는 습관잘못..

2025. 4. 12. 16:25

부상.재활

직장인들의 고질병 거북목, 원인부터 효과적인 교정 운동

현대인의 필수 질병이 된 거북목 증후군. 특히 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 긴 직장인이라면 남일이 아닙니다. 최근 연구에 따르면, 하루 평균 6시간 이상 앉아 있는 직장인의 약 68%가 거북목 증상을 경험하고 있다고 해요. 👨‍💻이 글에서는 직장인 거북목의 원인, 치료 방법, 그리고 자세 교정을 위한 운동까지 자세히 정리해 드릴게요.📌 거북목이란?거북목(Turtle Neck Syndrome)은 머리가 어깨보다 앞으로 빠져나온 상태를 말합니다. 의료적으로는 '전방 머리 자세(Forward Head Posture)'라고도 부르며, 이 자세가 지속되면 목뼈(Cervical spine)에 과도한 부담이 가해져 통증과 기능 저하가 발생할 수 있습니다.😓 거북목의 주요 원인1. 잘못된 자세 습관모니터가 눈..

2025. 4. 12. 16:16

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어깨 통증, 회전근개 파열의 원인과 치료 및 재활 운동법

한 번쯤 어깨 통증을 경험해 본 적 있으신가요? 단순한 뻐근함이라 생각하고 방치하면, 회전근개 파열이라는 심각한 어깨 질환으로 이어질 수 있습니다. 특히 40대 이상에서 자주 나타나며, 어깨를 자주 사용하는 직업군이나 운동선수에게도 흔한 문제죠. 오늘은 회전근개 파열의 원인과 증상, 치료법, 그리고 효과적인 재활 운동법까지 자세히 알려드릴게요 🧠회전근개란 무엇일까?회전근개(rotator cuff)는 어깨 관절을 감싸고 있는 4개의 근육으로 구성되어 있습니다. 이 근육들은 팔을 들거나 회전시키는 데 중요한 역할을 하며, 어깨 관절의 안정성을 유지하는 핵심 구조죠.극상근 (Supraspinatus)극하근 (Infraspinatus)소원근 (Teres Minor)견갑하근 (Subscapularis)이 중에서..

2025. 4. 12. 09:14