운동/숙련자5 피지크 대회 탈락 후 반전 준비, 웨슬리의 하체 강화 비밀 세계적인 피지크 선수 웨슬리, 그 이름만으로도 수많은 팬들의 기대를 모았습니다. 하지만 2002년부터 꾸준히 78위권에 머물렀고, 최근 아놀드 클래식에서도 기대 이하의 성적으로 고개를 숙였습니다. 특히 젊은 신예 맷에게 연속 패배하면서 올해 미스터 올림피아 출전을 포기했는데요. 많은 팬들이 지적한 약점은 바로 ‘하체’. 이번 글에서는 웨슬리가 하체 단련을 위해 선택한 극강 루틴과, 피트니스 인플루언서 하니 램보드와의 콜라보 훈련을 집중 분석해보겠습니다. 근성장에 진심인 여러분이라면 절대 놓치지 마세요!하체 집중 훈련의 이유는?웨슬리는 뛰어난 상체 근육을 자랑하지만, 상대적으로 하체가 빈약하다는 평가를 받아왔습니다. 이런 불균형은 대회 성적에도 큰 영향을 미쳤죠. 이에 하니 램보드는 웨슬리에게 "1년간 하.. 2025. 4. 24. 닉 워커, 피츠버그 프로 2025 복귀! 다시 돌아온 괴물 보디빌더의 현재 피지크는? 🔥 왜 이 주제가 지금 중요한가?2025년 보디빌딩 팬들이 가장 주목하는 인물, 닉 워커가 다시 무대에 오릅니다. 뉴욕 프로 우승에도 불구하고 올림피아를 포기했던 그가, 2년 만에 극적으로 피츠버그 프로 무대로 돌아온다는 소식에 전 세계 보디빌딩 커뮤니티가 술렁이고 있죠. 이번 글에서는 닉 워커의 최신 피지크 상태, 코치와 스폰서 변화, 경기 의미 등 다섯 가지 포인트로 그의 복귀를 집중 조명합니다.1. 현재 닉 워커의 피지크 상태는? 💪닉 워커는 현재 체중 125~127kg 사이를 유지하며, 역대급 근질을 보여주고 있어요. 상체는 말도 안 될 정도로 볼륨감 있고, 특히 등과 햄스트링의 퀄리티가 상당하다는 평가를 받고 있습니다. 과거 복부 팽창으로 지적받았던 부분도 지금은 완전히 컨트롤되고 있어요.?.. 2025. 4. 19. 크리스 범스테드와 얼스 칼레친스키, 세계 최강 피지크 듀오의 훈련 루틴 대공개 전 세계 피트니스 팬들이 사랑하는 두 보디빌딩 슈퍼스타, 크리스 범스테드(Chris Bumstead)와 얼스 칼레친스키(Urs Kalecinski). 이들이 함께 훈련하는 모습이 영상으로 공개되며, 또 한 번 레전드의 순간이 탄생했습니다. 단순한 운동 파트너를 넘어, 형과 동생, 멘토와 제자처럼 깊은 유대감을 보여준 이들의 훈련 장면은 감동 그 자체였죠. 💪세계 최강 브로맨스: 훈련 이상의 관계크리스는 현재 어깨 부상 회복 중이지만, 훈련을 멈추지 않습니다. 다만 무거운 중량 대신, 30회 이상 가능한 가벼운 무게로 집중력 있게 훈련을 이어가며 얼스에게 세심하게 코칭을 제공했죠.반면 얼스는 시즌 준비를 위해 본격적으로 몸을 끌어올리는 중인데, 이날 시범(크리스)의 코칭 덕분에 더 강도 높은 훈련이 가능.. 2025. 4. 17. 대릭 런스포드 2025 아놀드 클래식 우승 비결: 벌크업 식단과 전략 2023년 올림피아 오픈 부문에서 우승하며 세계 최초로 오픈과 212 부문에서 모두 우승한 보디빌더 대리는 많은 주목을 받았습니다. 그러나 2024년 올림피아에서는 3위로 하락하며 팬들의 아쉬움을 샀습니다. 하지만 5개월 뒤 열린 2025년 아놀드 클래식에서 대반전을 이루며 삼손 다우다를 꺾고 우승을 차지했죠. 이번 글에서는 대리가 올림피아 이후 어떻게 식단과 전략을 조정해 놀라운 성과를 만들어냈는지 살펴보겠습니다.대리의 벌크업 식단: 하루 여섯 끼의 구성첫 번째 식사: 유산소 후 고단백, 고탄수화물대리는 하루를 유산소 운동으로 시작하며 첫 식사로 들소고기 200g과 흰쌀밥 450g을 섭취했습니다. 특히 계란 섭취를 완전히 중단했는데, 이는 소화 문제를 해결하고 몸의 컨디션을 개선하기 위함이었습니다. 단.. 2025. 4. 9. 러프 디젤의 2025 피츠버그 프로 준비: 운동 루틴과 식단 분석 2024년을 쉬고 돌아온 러프 디젤(Ruff Diesel)은 한층 더 강력한 모습으로 피츠버그 프로 대회를 준비하고 있습니다. 그의 체중은 94kg까지 증가했으며, 특히 광배근과 팔 근육의 개선이 돋보입니다. 이번 글에서는 러프 디젤의 최근 운동 루틴과 식단을 깊이 있게 살펴보고, 그의 대회 준비 과정을 자세히 소개합니다.러프 디젤의 현재 상태와 목표러프 디젤은 클래식 피지크 부문에서 독보적인 비율과 포징으로 주목받고 있습니다. 크리스 범스테드의 은퇴 이후 클래식 피지크의 왕좌가 공석인 상황에서, 그는 강력한 도전자로 떠오르고 있습니다. 그의 목표는 피츠버그 프로에서 우승하고, 올림피아 탑 3에 다시 진입하는 것입니다.운동 루틴: 효율성과 강도에 집중종아리 운동사이벡스 플레이트 로디드 카프 프레스 머신:.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
