운동/숙련자

대릭 런스포드 2025 아놀드 클래식 우승 비결: 벌크업 식단과 전략

2023년 올림피아 오픈 부문에서 우승하며 세계 최초로 오픈과 212 부문에서 모두 우승한 보디빌더 대리는 많은 주목을 받았습니다. 그러나 2024년 올림피아에서는 3위로 하락하며 팬들의 아쉬움을 샀습니다. 하지만 5개월 뒤 열린 2025년 아놀드 클래식에서 대반전을 이루며 삼손 다우다를 꺾고 우승을 차지했죠. 이번 글에서는 대리가 올림피아 이후 어떻게 식단과 전략을 조정해 놀라운 성과를 만들어냈는지 살펴보겠습니다.대리의 벌크업 식단: 하루 여섯 끼의 구성첫 번째 식사: 유산소 후 고단백, 고탄수화물대리는 하루를 유산소 운동으로 시작하며 첫 식사로 들소고기 200g과 흰쌀밥 450g을 섭취했습니다. 특히 계란 섭취를 완전히 중단했는데, 이는 소화 문제를 해결하고 몸의 컨디션을 개선하기 위함이었습니다. 단..

2025. 4. 9. 20:47

운동/숙련자

러프 디젤의 2025 피츠버그 프로 준비: 운동 루틴과 식단 분석

2024년을 쉬고 돌아온 러프 디젤(Ruff Diesel)은 한층 더 강력한 모습으로 피츠버그 프로 대회를 준비하고 있습니다. 그의 체중은 94kg까지 증가했으며, 특히 광배근과 팔 근육의 개선이 돋보입니다. 이번 글에서는 러프 디젤의 최근 운동 루틴과 식단을 깊이 있게 살펴보고, 그의 대회 준비 과정을 자세히 소개합니다.러프 디젤의 현재 상태와 목표러프 디젤은 클래식 피지크 부문에서 독보적인 비율과 포징으로 주목받고 있습니다. 크리스 범스테드의 은퇴 이후 클래식 피지크의 왕좌가 공석인 상황에서, 그는 강력한 도전자로 떠오르고 있습니다. 그의 목표는 피츠버그 프로에서 우승하고, 올림피아 탑 3에 다시 진입하는 것입니다.운동 루틴: 효율성과 강도에 집중종아리 운동사이벡스 플레이트 로디드 카프 프레스 머신:..

2025. 4. 5. 04:48