아침 운동 vs 저녁 운동, 내 몸에 딱 맞는 최고의 선택은?
운동을 시작하려는 순간, 누구나 한 번쯤 고민합니다. "아침 운동이 좋을까, 저녁 운동이 좋을까?" 이 질문은 단순한 시간 선택을 넘어, 우리의 건강, 에너지, 생활 패턴에까지 큰 영향을 미칩니다. 실제로 많은 연구 결과에 따르면 운동 시간에 따라 신체 반응이 다르게 나타난다고 알려져 있습니다.예를 들어, 미국의 한 연구에 따르면 아침에 운동하는 사람들은 하루 종일 식욕 조절이 잘 되고, 반면 저녁에 운동하는 사람들은 근력과 지구력이 더 향상된다고 합니다. 이처럼 각 시간대마다 운동 효과가 다르게 나타나기 때문에, 내 라이프스타일과 목표에 맞는 최적의 운동 시간을 찾는 것이 무엇보다 중요합니다.오늘은 아침 운동과 저녁 운동의 차이점, 장단점, 그리고 개인별 최적의 운동 시간을 찾는 방법까지 구체적으로 알..
2025. 4. 28.
허리, 엉덩이, 다리까지 아프다면 놓치지 마세요! 좌골신경통 원인과 운동법
앉아 있을 때 엉덩이부터 종아리까지 찌릿하게 당기거나, 자세 한번 바꾸는 것조차 고통스럽다면 단순한 피로가 아닐 수 있습니다. 특히, 장시간 앉아 있는 직장인이라면 더더욱 주의가 필요하죠. 이런 증상은 흔히 좌골신경통에서 비롯될 수 있는데요. 오늘은 이 통증의 원인과 효과적인 스트레칭 및 운동 방법을 함께 살펴보겠습니다.당신이 겪는 통증, 그 원인을 정확히 알고 바르게 관리하면 일상 속 불편함을 크게 줄일 수 있습니다. 지금부터 하나씩 짚어볼게요! 💪🧘♂️ 자꾸만 반복되는 통증, 좌골신경통일 수 있어요좌골신경통이란?좌골신경통은 좌골신경이 눌리거나 자극되어 발생하는 신경통입니다. 좌골신경은 인체에서 가장 굵고 긴 신경으로, 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발끝까지 연결되어 있죠. 이 신경이 눌리면 전신의 ..
2025. 4. 25.
