운동/중급자
지치지 않는 체력을 만드는 운동법: 슬로우 조깅과 근력 강화
운동이 오히려 피곤하게 만드는 이유많은 사람들이 체력을 키우기 위해 운동을 시작하지만, 오히려 더 피곤하고 지치는 경험을 합니다. 이는 대다수가 체력을 깎아먹는 방식으로 운동하기 때문입니다. 숨이 턱 차오를 때까지 유산소 운동을 하거나, 힘들게 하나 더 들려고 애쓰는 고강도 근력 운동은 체력을 키우기보다는 소모시키는 방식입니다.체력의 두 가지 핵심 요소: 근력과 유산소 능력근력: 높은 출력의 중요성근력이 강하면 무거운 짐을 옮기거나 힘을 써야 하는 상황에서 쉽게 일을 처리할 수 있습니다. 하지만 일상생활에서는 큰 출력을 낼 일이 적기 때문에, 지속적인 에너지 공급 능력이 더 중요합니다.유산소 능력: 배터리 용량 키우기유산소 능력은 산소를 이용해 에너지를 만드는 몸의 능력을 말합니다. 이 능력이 좋을수록 ..
2025. 4. 5. 14:37
