운동/초급자
헬스 초보가 가장 많이 하는 실수 10가지 🏋️♂️
헬스를 처음 시작하는 분들은 열정만큼이나 실수도 많이 하게 됩니다. 이러한 실수들은 운동 효과를 떨어뜨릴 뿐만 아니라 부상의 위험도 높일 수 있습니다. 오늘은 헬스 초보자들이 가장 많이 하는 실수 10가지를 알아보고, 이를 개선하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 준비운동 없이 바로 운동 시작하기 🏃♂️많은 초보자들이 헬스장에 도착하자마자 바로 기구를 잡고 운동을 시작합니다. 하지만 이는 근육 경직과 부상 위험을 높일 수 있습니다.개선 방법: 운동 전 5~10분간 가벼운 유산소 운동(러닝머신, 사이클)과 동적 스트레칭을 진행하세요. 팔 돌리기, 스쿼트, 런지 등으로 관절 가동 범위를 확보하는 것이 좋습니다.2. 너무 무거운 중량부터 도전하기 🏋️빠른 근육 성장을 위해 무거운 중량을 들려고 하는 경우..
2025. 3. 27. 07:11
