반응형 pft 테스트1 미국 해병대 턱걸이 루틴: 효과적인 턱걸이 향상 방법 미국 해병대는 체력 테스트(PFT)에서 턱걸이를 중요한 평가 항목으로 포함하고 있습니다. 해병대원들은 강한 상체와 체력 증진을 위해 다양한 턱걸이 루틴을 수행하며, 초보자부터 숙련자까지 모두에게 적합한 프로그램을 제공합니다. 이번 글에서는 미국 해병대에서 추천하는 턱걸이 루틴과 이를 통해 턱걸이 능력을 향상시키는 방법을 소개합니다.미국 해병대 턱걸이 기본 규칙미국 해병대의 PFT 기준에 따르면 턱걸이는 반드시 '풀 익스텐션' 상태에서 시작하여 턱이 철봉 위로 올라가야 합니다. 팔꿈치를 완전히 잠그고 몸을 아래로 내릴 때 최대한 자유 낙하를 시도하는 것이 에너지를 절약하는 데 도움이 됩니다. 또한, 어깨를 미리 워밍업하여 부상을 예방하는 것이 중요합니다.올바른 자세 유지팔꿈치를 완전히 펴고 시작턱이 철봉 .. 2025. 4. 7. 이전 1 다음 반응형
