단백질 보충제 고르는 법 – 내 몸에 맞는 제품은?

운동 후 회복, 체중 관리, 근육 성장 등 다양한 목적을 위해 단백질 보충제를 찾는 사람들이 많습니다. 하지만 시장에 출시된 제품이 워낙 다양해 어떤 제품이 자신에게 적합할지 고민되는 경우가 많습니다. 이 글에서는 단백질 보충제를 선택할 때 고려해야 할 요소와 내 몸에 맞는 제품을 고르는 방법을 소개합니다.단백질 보충제를 선택하기 전 알아야 할사항1. 일일 단백질 섭취 권장량 확인단백질 섭취량은 개인의 체중과 목표에 따라 달라집니다. 일반 성인의 경우 체중 1kg당 0.8~1g의 단백질 섭취가 권장됩니다. 예를 들어, 체중이 60kg인 사람은 하루 48~60g의 단백질이 필요합니다.운동을 통해 근육량 증가를 목표로 한다면 여성은 체중 1kg당 1.5g, 남성은 2g까지 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다.2...