코어 근육은 우리 몸의 중심부를 이루는 중요한 근육군으로, 일상생활에서의 안정성과 균형을 유지하는 데 필수적입니다. 강한 코어는 허리 통증 예방과 자세 개선에 큰 도움이 되며, 전반적인 신체 기능을 향상시킵니다. 오늘은 허리 건강을 위한 최고의 코어 강화 운동 루틴을 소개해드리겠습니다. 🏋️‍♀️💪1. 플랭크 (Plank)플랭크는 코어 운동의 대표주자입니다. 전신의 안정성을 높이고 복부, 등, 어깨 근육을 동시에 강화합니다.팔꿈치와 발끝으로 몸을 지지하며 일직선 자세를 유지합니다.허리가 처지지 않도록 주의하세요.30초에서 1분간 유지하고, 3-5세트 반복합니다.2. 버드독 (Bird Dog)버드독은 균형감각과 안정성을 향상시키는 동적인 코어 운동입니다.네발 기기 자세에서 시작합니다.왼팔을 앞으로 뻗으..