반응형 트레이닝마인드셋1 운동할 때 '힘만 키우는' 방식이 근육 성장에 방해되는 이유 헬스장에서 열심히 무게만 늘리고 있다면, 이 글을 꼭 읽어보세요. 단순히 중량을 늘리는 것이 근육 성장에 항상 도움이 되는 것은 아닙니다. 오히려 잘못된 방식으로 접근할 경우, 성장은커녕 부상의 위험까지 커질 수 있어요. 오늘은 ‘힘을 키우는 것’과 ‘근육을 키우는 것’의 차이를 명확히 구분하고, 진짜 효과적인 트레이닝 방법인 하드세트의 개념에 대해 알려드릴게요 💪🔥하드세트란 무엇인가?하드세트는 각 세트를 가능한 한 깊고 강하게 밀어붙이는 방식의 훈련입니다. 여기서 중요한 포인트는 실패 직전까지 반복을 수행하면서도 자세와 통제를 유지해야 한다는 거예요. 단순히 무작정 반복 횟수를 늘리는 것이 아니라, 매 세트마다 근육에 최대한의 자극을 주는 것이 핵심입니다.“근육을 자극하려면, 그냥 드는 것이 아니라.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음 반응형
