반응형 코어강화2 허리 아프다고 무조건 디스크? 척추관 협착증과 허리디스크 내가 아픈 이유는? 허리가 아프면 대부분 '허리디스크'를 떠올립니다. 하지만 실제로는 척추관 협착증과 허리디스크는 전혀 다른 질환으로, 원인도 다르고 운동법도 정반대입니다. 이 두 질환을 제대로 구분하지 못하면, 오히려 증상을 악화시키는 잘못된 운동을 할 수 있습니다. 🤕오늘은 많은 사람들이 혼동하는 척추관 협착증과 허리디스크의 차이, 각각의 운동법, 그리고 잘못된 접근이 왜 위험한지를 명확히 알려드릴게요.허리통증, 원인부터 다르다구분척추관 협착증허리디스크원인척추관이 좁아지며 신경을 압박디스크가 탈출하며 신경을 압박주요 증상다리 저림, 감각 이상, 걷기 힘듦(간헐적 파행)허리 통증, 다리로 내려가는 방사통, 감각 둔화통증 완화 자세허리를 구부리면 편안함서 있거나 걸으면 편안함운동법도 정반대! 내 허리에 맞는 운동을 해야 .. 2025. 4. 14. 푸시업: 효과적인 운동 루틴과 근육 강화 비결 푸시업은 가장 기본적이면서도 효과적인 전신 운동 중 하나로, 특별한 장비 없이 어디서든 수행할 수 있습니다. 이 글에서는 푸시업의 다양한 효과, 올바른 자세, 변형 동작, 그리고 근육 강화를 위한 훈련 팁을 소개합니다. 푸시업을 통해 상체 근력뿐만 아니라 전신의 균형과 체력을 강화하는 방법을 알아보세요!푸시업의 주요 효과푸시업은 단순한 상체 운동 그 이상입니다. 여러 연구와 전문가 의견에 따르면, 푸시업은 다음과 같은 다양한 이점을 제공합니다:상체 근력 강화: 가슴(대흉근), 어깨(삼각근), 팔(삼두근) 근육을 집중적으로 단련합니다.코어 안정성 및 균형 향상: 푸시업 중 몸을 곧게 유지하려면 복부와 허리 근육이 활성화됩니다.심혈관 건강 개선: 고반복 푸시업은 심박수를 높여 심장 건강에 긍정적인 영향을 미.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음 반응형
