허리 통증 예방! 올바른 자세 교정 운동 5가지

현대인의 생활 패턴은 장시간 앉아 있는 경우가 많아 허리 통증을 유발하는 경우가 흔합니다. 잘못된 자세와 운동 부족은 척추 건강에 악영향을 미치며, 이는 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 하지만 올바른 자세 교정 운동을 통해 허리 통증을 예방하고 건강한 척추를 유지할 수 있습니다. 오늘은 허리 통증 예방에 효과적인 자세 교정 운동 5가지를 소개합니다.1. 버드독 (Bird Dog)버드독은 척추 안정성을 높이고 코어 근육을 강화하는 데 탁월한 운동입니다.방법: 네발기기 자세에서 시작합니다. 오른팔을 앞으로 뻗고 동시에 왼쪽 다리를 뒤로 뻗습니다. 몸이 흔들리지 않도록 중심을 유지하며 5초간 자세를 유지합니다. 반대쪽도 반복합니다.효과: 복부와 허리 근육 강화, 척추 정렬 유지, 균형 감각 향상2. 팔꿈치 ..