하루 15분 루틴! 직장인을 위한 틈새 운동법

바쁜 일상 속에서도 건강을 유지하는 것은 중요합니다. 특히 직장인들은 장시간 앉아 있는 생활로 인해 허리, 어깨, 목 등의 통증을 겪기 쉽습니다. 하지만 하루 단 15분만 투자해도 몸과 마음을 새롭게 할 수 있는 운동법이 있습니다. 이 글에서는 직장인을 위한 간단하고 효과적인 틈새 운동법을 소개합니다. 💪왜 15분 틈새 운동이 중요한가?많은 직장인들은 바쁜 업무와 스케줄로 인해 운동 시간을 내기 어렵습니다. 그러나 짧은 시간 동안 집중적으로 운동하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다:신체의 긴장 완화 및 유연성 증가스트레스 감소와 정신적 리프레시혈액 순환 개선으로 피로 회복직장에서 바로 할 수 있는 15분 운동 루틴1. 스쿼트 (Squats) - 10회운동 부위: 허벅지, 엉덩이, 코어방법:발을 어..