운동 후 근육통과 피로를 빠르게 회복하고 부상을 예방하기 위해서는 적절한 마사지와 스트레칭이 필수적입니다. 이 글에서는 운동 후 회복을 돕는 마사지와 스트레칭의 중요성과 효과적인 방법을 소개합니다.운동 후 마사지를 통한 근육 회복마사지의 중요성운동 후 마사지는 근육에 쌓인 젖산과 피로 물질을 제거하고 혈액순환을 촉진하여 근육 회복을 돕습니다. 특히 손상된 근육 주변의 혈액순환이 개선되어 뭉친 근육을 풀고 통증 완화에 효과적입니다.효과적인 마사지 방법손으로 하는 마사지: 부드럽게 압력을 가하며 통증 부위를 문지릅니다. 10~15초 정도 반복하면 효과를 극대화할 수 있습니다.폼롤러 사용: 폼롤러를 이용해 허벅지, 종아리, 등 부위를 굴려주면 근육 이완과 회복에 도움됩니다.전문 마사지: 전문 치료사의 도움을 ..