아침 운동 vs 저녁 운동, 내 몸에 딱 맞는 최고의 선택은?
운동을 시작하려는 순간, 누구나 한 번쯤 고민합니다. "아침 운동이 좋을까, 저녁 운동이 좋을까?" 이 질문은 단순한 시간 선택을 넘어, 우리의 건강, 에너지, 생활 패턴에까지 큰 영향을 미칩니다. 실제로 많은 연구 결과에 따르면 운동 시간에 따라 신체 반응이 다르게 나타난다고 알려져 있습니다.예를 들어, 미국의 한 연구에 따르면 아침에 운동하는 사람들은 하루 종일 식욕 조절이 잘 되고, 반면 저녁에 운동하는 사람들은 근력과 지구력이 더 향상된다고 합니다. 이처럼 각 시간대마다 운동 효과가 다르게 나타나기 때문에, 내 라이프스타일과 목표에 맞는 최적의 운동 시간을 찾는 것이 무엇보다 중요합니다.오늘은 아침 운동과 저녁 운동의 차이점, 장단점, 그리고 개인별 최적의 운동 시간을 찾는 방법까지 구체적으로 알..
2025. 4. 28.
굳은살이 강함의 상징? NO! 통증 없이 철봉 운동하는 법
넓은 등을 만들기 위한 당기기 운동, 누구나 한 번쯤 도전해 보셨죠? 그런데 막상 시작하고 나면 손바닥에 굳은살이 생기고, 찢어질 듯한 통증 때문에 운동을 포기하고 싶어지는 경우 많으셨을 겁니다. 😖 특히 남성들 사이에서는 굳은살을 '열심히 운동한 증거', '강한 남자의 상징'처럼 여기는 경우도 있는데요, 사실 그건 오해입니다.계속 방치된 굳은살은 손바닥을 찢고, 결국 운동 자체를 불가능하게 만들 수 있어요. 오늘은 당기기 운동(철봉, 턱걸이, 바벨 등)을 즐기는 여러분을 위해 굳은살과 손바닥 통증을 예방하고 관리하는 꿀팁을 소개해 드릴게요. 💪굳은살, 왜 생기고 왜 위험할까?철봉, 덤벨, 바벨처럼 손으로 꽉 쥐어야 하는 운동을 할 경우, 손바닥에 지속적인 압력과 마찰이 생기면서 굳은살이 만들어집니다..
2025. 4. 25.
