반응형 어깨통증2 라운드숄더 교정? 가슴 펴지 마세요! 진짜 해결법은 ‘이것’ 혹시 지금도 무의식 중에 어깨를 말고 있진 않나요? 📱💻 우리가 스마트폰을 보고, 책상 앞에 앉아 있는 시간이 길어지면서 '라운드숄더'라는 현대인의 고질병이 점점 더 흔해지고 있어요. 그런데 이걸 해결하려고 “가슴을 펴라”는 말, 많이 들어보셨죠?하지만 진짜 중요한 건 ‘가슴 펴기’가 아니라 ‘어깨를 제자리로 돌리는 것’이라는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 잘못된 자세 교정 상식부터, 누구나 집에서 실천할 수 있는 라운드숄더 극복 루틴까지 속 시원히 알려드릴게요!🚫 가슴을 펴는 건 임시방편일 뿐우리가 흔히 하는 “가슴을 펴는” 행동은 오히려 몸에 무리를 줄 수 있어요. 이미 굳어버린 근육 상태에서 강제로 펴면 근육 불균형이 심해지고, 운동 중 부상의 원인이 되기도 하죠. 특히 헬스를 자주 하는 분들.. 2025. 4. 23. 어깨 통증, 회전근개 파열의 원인과 치료 및 재활 운동법 한 번쯤 어깨 통증을 경험해 본 적 있으신가요? 단순한 뻐근함이라 생각하고 방치하면, 회전근개 파열이라는 심각한 어깨 질환으로 이어질 수 있습니다. 특히 40대 이상에서 자주 나타나며, 어깨를 자주 사용하는 직업군이나 운동선수에게도 흔한 문제죠. 오늘은 회전근개 파열의 원인과 증상, 치료법, 그리고 효과적인 재활 운동법까지 자세히 알려드릴게요 🧠회전근개란 무엇일까?회전근개(rotator cuff)는 어깨 관절을 감싸고 있는 4개의 근육으로 구성되어 있습니다. 이 근육들은 팔을 들거나 회전시키는 데 중요한 역할을 하며, 어깨 관절의 안정성을 유지하는 핵심 구조죠.극상근 (Supraspinatus)극하근 (Infraspinatus)소원근 (Teres Minor)견갑하근 (Subscapularis)이 중에서.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음 반응형
