단기간에 탄탄한 몸을 만들고 싶다면, 올바른 운동 루틴과 적절한 식단이 필수적입니다. 이번 글에서는 집에서도 실천 가능한 효과적인 근력 증가 방법을 소개해 드리겠습니다. 꾸준히 실천하면 단기간에도 놀라운 변화를 경험할 수 있습니다!1. 맨몸 운동으로 기초 다지기 💪근력 운동을 처음 시작하는 사람이라면 맨몸 운동으로 기초를 다지는 것이 중요합니다. 맨몸 운동은 부상을 예방하면서도 점진적으로 근력을 향상시키는 데 효과적입니다.스쿼트: 하체 근력을 강화하며 허벅지와 엉덩이 근육을 활성화합니다.푸쉬업: 가슴, 어깨, 삼두근을 동시에 단련할 수 있는 전신 운동입니다.런지: 다리 근력을 강화하고 균형 감각을 높이는 데 유용합니다.이러한 운동들을 매일 3세트 이상 반복하면 기초 근력을 다지는 데 큰 도움이 됩니다...