반응형 세트수1 운동 제대로 하고 있나요? 연구가 말하는 '근육 성장 최적화 공식' 헬스장에서 땀을 흘리며 열심히 운동하지만, “왜 나는 근육이 잘 안 붙지?”라는 고민, 한 번쯤 해보셨죠? 근육 성장은 단순한 노력만으로 이루어지지 않습니다. 최근 발표된 세 가지 과학적 연구는 우리가 어떻게 하면 시간은 줄이면서도 효과적으로 근육을 키울 수 있을지에 대한 실질적인 해답을 제시해줍니다.오늘은 이 연구들을 바탕으로, 근육 성장에 가장 효과적인 훈련 전략을 소개할게요. 특히 세트 수, 훈련 방식, 그리고 시간 관리까지 포함한 ‘근육 성장 최적화 공식’을 통해 지금 당장 적용 가능한 팁들을 알려드릴게요 💪📌 주당 몇 세트가 최적인가요? 근육 성장의 기준을 정하다주당 6세트 vs 9세트 vs 12세트운동 초보자들을 대상으로 한 한 연구에서는 종아리 운동(카프레이즈)을 주당 세트 수에 따라 나.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음 반응형
