반응형 부상 없는 운동1 무거운 중량 없이도 근육 키우는 법? 저중량 고자극 운동의 모든 것 🔥 고중량이 근성장의 정답일까?헬스장에 가면 대부분의 사람들은 무거운 중량을 들어야 근육이 크는 줄 압니다. 실제로 어느 정도는 맞는 말이지만, 반드시 무거워야만 자극이 잘 들어가는 건 아닙니다. 오히려 부상의 위험만 커지고, 꾸준한 운동을 방해할 수 있죠. 이 글에서는 저중량 고자극 운동으로도 충분히 근육을 키울 수 있는 다섯 가지 핵심 테크닉을 소개합니다. 각 방법은 부상 위험 없이 효율적으로 근성장을 유도하는 데 최적화되어 있어요. 하체 운동부터 상체 포징까지, 운동 루틴에 바로 적용할 수 있도록 정리했으니 지금부터 함께 살펴보세요!1. 수축 정지 기법으로 근육에 정통으로 자극 주기 💪운동 중 가장 힘든 구간에서 일부러 정지하는 ‘수축 정지 기법’을 아시나요? 예를 들어 스쿼트를 할 때 바닥에서.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음 반응형
