상체 운동 루틴 완벽 정리: 가슴, 등, 팔 근육 키우기

상체 근육을 키우고 탄탄한 몸을 만들고 싶다면 체계적인 운동 루틴이 필수입니다. 이번 글에서는 가슴, 등, 팔 근육을 효과적으로 키울 수 있는 상체 운동 루틴을 자세히 소개합니다. 덤벨과 바벨을 활용한 다양한 운동법부터 초보자와 숙련자 모두에게 적합한 루틴까지, 상체 운동의 모든 것을 정리해드립니다.가슴 근육 운동: 대흉근 강화가슴 근육은 상체 운동의 핵심입니다. 대흉근을 강화하면 상체의 균형과 힘이 크게 향상됩니다. 아래는 대표적인 가슴 근육 운동입니다.덤벨 체스트 프레스: 벤치에 누워 덤벨을 가슴 위로 밀어 올리는 운동으로 대흉근을 자극합니다. 팔꿈치를 안정적으로 유지하며 수축과 이완을 반복하세요.인클라인 덤벨 프레스: 윗가슴 근육에 초점을 맞춘 운동으로, 벤치를 약간 기울여 수행합니다.덤벨 플라이:..