반응형 무릎재활운동1 무릎 슬개골 통증 재활에 효과적인 운동 BEST 5 무릎 앞쪽에서 찌릿하거나 뻐근한 통증을 느끼신 적 있나요? 특히 계단을 오르내릴 때, 오랜 시간 앉았다 일어설 때 통증이 심해진다면 슬개골 통증을 의심해볼 수 있습니다. 이는 슬개건염, 슬개대퇴통증증후군 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 적절한 운동 재활이 필수입니다.이 글에서는 무릎 슬개골 통증을 완화하고 무릎 주위 근육을 강화하는 데 효과적인 운동 5가지를 소개합니다. 통증 예방과 재활, 두 마리 토끼를 잡고 싶다면 지금 바로 시작해보세요! 🏃♂️💪1. 대퇴사두근 강화 – 슬개골 안정화의 핵심직각 다리 들어올리기 (Straight Leg Raise)바닥에 등을 대고 누운 뒤, 한쪽 다리를 곧게 펴서 천천히 들어올립니다.올린 다리는 45도 각도까지 올린 후 5초간 유지, 천천히 내립니다.양쪽.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음 반응형
