건강

운동을 열심히 해도 근육이 안붙는 이유 - 호르몬 문제

헬스장에서 열심히 운동을 해도 몸이 그대로인 것 같아 좌절감을 느낀 적 있으신가요? 문제는 운동 방법이 아니라 호르몬, 특히 남성 호르몬인 테스토스테론일 수 있습니다. 테스토스테론은 근육량, 성기능, 정자 생성, 골밀도 등 남성의 전반적인 건강과 삶의 질에 중요한 역할을 하는 호르몬입니다.테스토스테론은 왜 감소할까요?1. 나이와 자연 감소테스토스테론은 일반적으로 20대 초반에 정점을 찍고 이후 매년 1~3%씩 감소합니다. 그러나 나이 자체가 감소의 유일한 원인은 아닙니다. 연구에 따르면 건강 상태와 생활 습관이 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다.2. 비만과 신체 활동 부족비만은 테스토스테론 감소의 주요 원인 중 하나입니다. 높은 체지방률은 호르몬 균형을 방해하고 테스토스테론 생산을 저하시킬 수 있습니다. ..

2025. 4. 5. 19:26

건강

하체비만 다이어트를 위한 실천 가이드

하체비만은 많은 사람들이 겪는 체형 고민 중 하나입니다. 특히 하체에 지방이 집중되어 있는 경우, 체중 감량이 어려울 수 있습니다. 하지만 올바른 방법과 꾸준한 실천으로 하체비만을 개선할 수 있습니다. 이번 글에서는 하체비만의 원인과 효과적인 다이어트 방법, 그리고 건강한 생활 습관을 만드는 팁을 소개합니다.하체비만의 주요 원인1. 유전적 요인가족력이 있는 경우, 하체에 지방이 축적되기 쉬운 체질일 수 있습니다. 유전적 요인은 체형에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.2. 호르몬 불균형특히 여성 호르몬(에스트로겐)의 과다 분비는 하체 지방 축적의 주요 원인이 될 수 있습니다. 이는 임신, 출산 후 또는 특정 질환으로 인해 심화될 수 있습니다.3. 생활 습관운동 부족, 고칼로리 식단, 장시간 앉아 있는 생활 방..

2025. 4. 5. 13:37