의사가 추천한 ‘젊어지는 습관’ 매일 5분이면 충분!

60세의 남성이 30대로 보인다면 믿으시겠어요? 실제로 유튜브에서 화제가 된 한 영상에서는 60세임에도 믿기 힘든 동안 외모를 가진 남성이 등장합니다. 많은 사람들이 깜짝 놀란 이 영상의 핵심은 단 하나, ‘저속노화’입니다.

나이는 숫자에 불과하다는 말을 입증하듯, 동안 외모를 유지하기 위해 꼭 필요한 습관들이 존재합니다. 특히 뇌와 얼굴로 가는 ‘혈액 순환’을 활성화하면 놀라운 효과를 얻을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

이 글에서는 신경외과 의사가 직접 소개한 저속노화 습관을 바탕으로, 집에서도 손쉽게 따라할 수 있는 동안 루틴을 소개합니다. 하루 5분만 투자해도 확실한 변화를 느낄 수 있는 이 습관들, 지금부터 함께 알아보겠습니다!

1. 동안의 시작은 '혈액 순환'에서부터

가장 중요한 건 얼굴로 가는 혈액과 림프의 순환입니다. 이 순환이 원활할수록 노폐물은 잘 배출되고, 탄력 있는 얼굴을 유지할 수 있습니다. 그 핵심은 바로 '목'에 있습니다.

목 양옆 움푹 파인 부분 누르기: 손가락으로 30회 정도 꾹꾹 눌러주세요. 처음에는 시원한 느낌이 들면서 머리가 맑아집니다.
뒷목 마사지: 머리로 혈액이 올라가는 경로인 뒷목을 부드럽게 풀어줍니다. 두 손가락을 이용해 위에서 아래로 쓸어내리듯 마사지하면 좋습니다.

이렇게만 해도 두피, 이마, 광대 주변까지 순환이 좋아져 전체적인 얼굴선이 살아나고, 리프팅 효과도 기대할 수 있어요. 😊😊

얼굴이 나이 들어 보이는 가장 큰 이유는 바로 '붓기'와 '처짐'입니다. 특히 광대 주변과 턱선은 림프 순환이 원활하지 않으면 쉽게 부어 오르고 처지게 되죠.

광대 아래 림프 순환: 광대뼈 아래를 누르며 귀 뒤쪽으로 림프를 흘려보내 주세요. 처음엔 아플 수 있지만, 아픈 부위일수록 효과가 큽니다.
팔자주름 마사지: 코 옆에서 시작해 팔자선을 따라 꾹꾹 누르며 아래로 쓸어내립니다. 피부를 부드럽게 잡아당기는 느낌으로 해주세요.

림프가 원활히 흐르면 피부톤도 맑아지고, 이중턱과 붓기도 줄어듭니다. 😍😉👍

이마 주름과 눈가 처짐은 실제 나이보다 훨씬 나이 들어 보이게 만드는 주범입니다. 아래 방법으로 꾸준히 관리해보세요.

이마 위쪽부터 귀 뒤까지: 손끝으로 이마 위를 따라 귀 뒤까지 쓸어내리듯 마사지합니다. 하루 1분만 해도 눈이 더 또렷해지고 이마 라인이 정리됩니다.
미간과 눈두덩이 누르기: 살짝 눌러주며 부드럽게 릴렉스 시켜주세요. 긴장이 풀리며 표정이 부드러워집니다.

짧은 시간에도 변화가 느껴지고, 꾸준히 하면 10년은 젊어 보이는 얼굴로 바뀌게 됩니다. 💆‍♀️🌟😊

젊어지기 위해 열심히 운동하시는 분들 많죠. 그런데 과도한 러닝은 오히려 ‘급속노화’를 일으킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

과한 유산소 운동은 체내 에너지를 고갈시켜, 피부 탄력을 저하시켜 노화를 앞당길 수 있습니다.

그래서 추천하는 게 바로 ‘슬로우 조깅’. 천천히, 일정한 리듬으로 걷듯이 뛰는 운동으로 혈류 개선과 저속노화에 매우 효과적입니다. 하루 20~30분이면 충분합니다. 🏃‍♂️💨💗

딱 5분이면 젊음을 되찾을 수 있습니다! 매일 조금씩, 그러나 꾸준하게 해보세요. 어느새 주변 사람들이 “왜 이렇게 어려 보여?”라고 묻게 될 거예요. 😉💪💖